Wat is NAC precies?

N-acetyl-L-cysteïne, vaak afgekort tot NAC, is een speciale vorm van het aminozuur cysteïne. Aminozuren kun je zien als de kleine bouwstenen waaruit eiwitten zijn gemaakt. Cysteïne is een van die bouwstenen en valt extra op omdat het veel zwavel bevat. Zwavel is belangrijk voor de aanmaak van keratine, het eiwit waar ons haar grotendeels uit bestaat.

Door een kleine aanpassing, het toevoegen van een zogenoemde acetylgroep, wordt cysteïne beter door je lichaam opgenomen. In die verbeterde vorm noemt men het NAC. Dit stofje wordt al jarenlang gebruikt in de medische wereld, bijvoorbeeld om de lever te beschermen of om de luchtwegen vrijer te maken bij ademhalingsproblemen. Tegenwoordig wordt NAC ook steeds vaker ingezet als voedingssupplement, omdat het je lichaam op verschillende manieren kan ondersteunen, en dus ook een rol kan spelen bij de gezondheid van je haar.

De brede voordelen van NAC

NAC staat bekend om zijn rol als sterke antioxidant. Het helpt je lichaam bij de aanmaak van glutathion, één van de krachtigste natuurlijke beschermers tegen schadelijke stoffen en oxidatieve stress. Dit betekent dat NAC je cellen helpt beschermen tegen schade die ontstaat door vrije radicalen, kleine deeltjes die vrijkomen bij bijvoorbeeld stress, luchtvervuiling of een ongezonde leefstijl.

Daarnaast wordt NAC vaak ingezet om:

• het immuunsysteem te ondersteunen;
• de leverfunctie te helpen beschermen;
• de longen te ondersteunen bij klachten zoals vastzittend slijm;
• het lichaam beter te laten herstellen na periodes van belasting (bijvoorbeeld intensief sporten) of ziekte.
  

Waarom NAC goed is voor je haar

Gezond haar groeit alleen goed als de haarzakjes en de hoofdhuid in balans zijn. NAC kan hier op verschillende manieren aan bijdragen:

Bouwsteen voor sterk haar

Zoals gezegd is cysteïne een belangrijke bouwsteen voor keratine. Zonder voldoende cysteïne kan je lichaam minder goed sterke haarvezels aanmaken. NAC voorziet je lichaam van deze stof, waardoor de basis voor haargroei wordt versterkt.

Bescherming van de haarzakjes

Vrije radicalen en ontstekingen kunnen de haarwortels beschadigen, wat haaruitval kan versnellen. Omdat NAC de aanmaak van glutathion stimuleert, helpt het die schade te verminderen. Dit zorgt voor een gezondere omgeving waarin nieuwe haren beter kunnen groeien.

Samenwerking met andere voedingsstoffen

Voor optimale haargroei werkt NAC het best in combinatie met andere voedingsstoffen, zoals biotine, zink en B-vitamines. Het vormt zo een onderdeel van een breder voedingspatroon dat jouw haar van binnenuit voedt.

Onderzoek naar NAC bij erfelijke kaalheid

Een belangrijke klinische studie met de titel “Efficacy and Tolerability of N-Acetyl-Cysteine for Treatment of The Early-onset Androgenetic Alopecia in Men” heeft gekeken naar de rol van NAC bij mannen met vroeg beginnende androgenetische alopecia (AGA). In dit onderzoek werd NAC zowel als losse behandeling onderzocht als in combinatie met minoxidil 5%, het meest gebruikte middel tegen haaruitval.

De onderzoekers gingen ervan uit dat oxidatieve stress een belangrijke factor is bij AGA. In het laboratorium was al aangetoond dat NAC schadelijke stoffen zoals prostaglandine D2 (PGD2) en TGF-β, die haargroei remmen, kan onderdrukken. De vraag was of dit ook bij mensen meetbare effecten zou hebben.

De resultaten van de studie lieten zien dat NAC goed werd verdragen, met slechts milde bijwerkingen zoals lichte maag- of darmklachten. Belangrijker nog: er werden verbeteringen gezien in de haardichtheid en een vermindering van miniaturisatie van de haarzakjes, vooral wanneer NAC werd gecombineerd met minoxidil 5%. Bij de groep die alleen NAC kreeg, waren de effecten bescheidener, maar wel positief ten opzichte van de uitgangssituatie.

Deze uitkomsten maken duidelijk dat NAC mogelijk een waardevolle rol kan spelen bij de behandeling van erfelijke haaruitval. Het kan de werking van minoxidil versterken en lijkt daarnaast veilig genoeg om ook zelfstandig gebruikt te worden. Daarmee levert dit onderzoek een belangrijke stap in het wetenschappelijk onderbouwen van NAC als haarondersteunend supplement.

Linn Minoxidil 5% lotion (100 ml)

De vorm van Minoxidil die we aanraden voor de meeste mannen. De 5% concentratie is effectiever gebleken dan 2% bij het stimuleren van haargroei. Minoxidil kan zorgen voor een zichtbare haargroei na 4 maanden bij effectief gebruik.

Bestel

Vegan NAC: een bewuste keuze

Veel supplementen bevatten dierlijke hulpstoffen, maar voor de mensen die dit liever niet tot zich nemen, is er ook een vegan variant van NAC supplementen beschikbaar. Dat betekent dat je kunt kiezen voor een product zonder dierlijke ingrediënten, passend bij een plantaardige of bewuste levensstijl.

NAC als extra steun voor je haar

N-acetyl-L-cysteïne (NAC) is een veelzijdig supplement dat niet alleen je gezondheid ondersteunt, maar ook een positieve invloed kan hebben op je haar. Het levert bouwstenen voor sterk haar, beschermt je haarzakjes en zorgt voor een gezonde basis waar nieuw haar beter kan groeien.

Uit onderzoek blijkt dat NAC vooral veelbelovend is in combinatie met minoxidil 5%. Samen geven ze betere resultaten dan los van elkaar: vollere haardos, minder dunner wordend haar en een sterkere haarstructuur. Dat maakt NAC een waardevolle aanvulling als je actief aan de slag wilt met je haargroei.

Het fijne is dat NAC goed wordt verdragen en ook verkrijgbaar is als vegan supplement. Zo kies je voor een veilige en bewuste manier om je haar van binnenuit te ondersteunen.

Bronnen

ClinicalTrials.gov. (z.d.). Efficacy and tolerability of N-acetyl-cysteine for treatment of the early-onset androgenetic alopecia in men. Geraadpleegd op 25 september 2025, van https://clinicaltrials.gov/study/NCT04209803

Natuurdietisten. (z.d.). Haar voedende stoffen. Geraadpleegd op 25 september 2025, van https://www.natuurdietisten.nl/files/Haar%20voedende%20stoffen.pdf

Plantina. (z.d.). PS N-acetylcysteïne (NAC). Geraadpleegd op 25 september 2025, van https://www.deonlinedrogist.nl/meer_info/Plantina-PS-N-acetylcystei%CC%88ne%20(NAC).pdf