MSM-poeder verbetert de haarstructuur en versnelt haargroei

MSM (methylsulfonylmethaan) is een vorm van organisch zwavel, die als bouwsteen fungeert voor het eiwit van het haar (keratine). Het komt van nature voor in vers, onbewerkt en ongekookt voedsel, met name in rauwe vis en vlees. Bij voedselbereiding gaat veel MSM door verhitting en andere bewerkingen verloren, waardoor de opname via voedsel vaak onvoldoende is. MSM is als 'organisch zwavel' veel makkelijker door ons lichaam op te nemen dan het mineraal zwavel.

Uit onderzoek blijkt dat MSM helpt om het haar dikker te maken en bovendien zorgt voor meer glans. MSM verhoogt ook de groeisnelheid van het haar. Deze effecten op de haargroei werden eerst bestreden als "nooit aangetoond" of "slecht onderzocht", maar zijn inmiddels bevestigd in (dubbel-blind) onderzoek door de Oregon Health Sciences University.

MSM staat vooral bekend als pijnstiller zonder bijwerkingen. Het is in die functie al meer dan 20 jaar onderzocht. Schadelijke effecten zijn niet geregistreerd, omdat het om een lichaamseigen stof gaat.

Bij Hairgivers is pure MSM-poeder te koop, in handige hersluitbare stazak van 500 gram.

MSM heeft ook positieve effecten op de huid

MSM kan ook mogelijk bijdragen aan een gezondere en stevigere huid. In een klinische studie uit 2015 onderzochten onderzoekers het effect van het gebruik van MSM op de huidconditie en rimpelvorming. De onderzoekers beoordeelden onder meer de huidstructuur en zichtbare tekenen van huidveroudering. De resultaten wijzen erop dat MSM mogelijk kan helpen om de huid te verbeteren en rimpels minder zichtbaar te maken.

Een andere publicatie uit 2020 rapporteerde ook verbeteringen in kenmerken van huidveroudering na het innemen van MSM. Daarnaast concludeerde een systematische review uit 2026 dat MSM-bevattende producten in kleinschalige klinische onderzoeken positieve effecten lieten zien op onder meer de hydratatie, elasticiteit, stevigheid en textuur van de huid. De onderzoekers benadrukken echter dat het totale aantal studies beperkt is en dat sommige onderzoeken combinatieproducten gebruikten. Daardoor is nog niet met zekerheid vast te stellen welk deel van de effecten specifiek aan MSM toe te schrijven is.

Hoe gebruik je MSM-poeder?

Neem dagelijks 1-4 theelepels (4-16 gram) door het MSM-poeder op te lossen in (vruchten)sap of water en op te drinken. MSM-poeder combineert goed met andere voedingssupplementen. MSM is geschikt voor iedereen die de dagelijkse voeding wil aanvullen.

Wetenschappelijke bronnen

Muizzuddin, Neelam & Benjamin, Rodney. (2020). Beneficial Effects of a Sulfur-Containing Supplement on Hair and Nail Condition [1] A prospective, double-blind study in middle-aged women.

Anthonavage, Michael & Benjamin, Rodney. (2015). Effects of Oral Supplementation With Methylsulfonylmethane on Skin Health and Wrinkle Reduction. Natural Medicine Journal. Vol 7.

Abdul-Rahman, N., Joerg, L., Wang, J. D., & Choudhary, S. (2026). The Use of Methylsulfonylmethane‐Containing Products in Dermatology: An Evidence‐Based Systematic Review of Safety and Efficacy. Dermatologic Therapy, 2026(1). https://doi.org/10.1155/dth/8870221